[...] ja tez mialem ostatnio po swojej studniowce taka akcje ze oddychac nie moglem , dusilem sie i tak dalej i wyszlo mi na ele. cos ponad 140/90 dokladnie nie pamietam a jak przyjechala karetka i pielegniarka zmierzyla (jakies 30 min. po tym wczesniejszym) to wyszlo 104/63 dlatego lepiej sprawdz dokladnie co jest osobiscie nie podejrzewam [...]
[...] cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza ogromna oczywiście, kilka cennych rad usłyszałem nawet i myślę ze za kolejne dwa tygodnie jak pojadę to własnie tam pójdziemy i umowie się też na trening z nim i na pozowanie z P. Agnieszką :) Co do mnie, to dużo rozmawialiśmy i próbowaliśmy dojść do jakiegoś [...]
dokładnie tak jak mówi Miczel lekka dieta najlepiej dostosowana do strefy klimatycznej i jest to potwierdzone badaniami.Sam chodziłem kiedys do kumpla,który od wielu lat jarał się akupunkturą,wyrobił sobie licencję,na dzień dzisiejszy ma własne biuro i masę klientów,wyjeżdża na seminaria na wschód.Od niego się dowiedziałem,nawet oglądałem dokument [...]
[...] barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki chocby i tego, jak wplywa na wydolnosc i jakosc treningu. Tradycyjnie - przed barkami, mocno sie dogrzewam, wiec docelowa partia w drugiej czesci jednostki: 1. Rozgrzewka - tabata skakanka [...]
nie chce mi sie liczyc wartosci odzywczych i kcal ,kiedys to robiłem i efekty mniej wiecej takie same jak bez liczenia ,jednak gdybym zdecydował sie znowu na podliczanie czegos tam ,to tak jak to zrobiłes kilka postów wyżej ,nie kazdy posiłek tylko w jednym słupku cały dzionek ps.jestes dowodem ,ze mozna sporo kcal przyjmowac jak sie dużo "lata" i [...]
Mnie kusi dlatego, że spadki wagi są oporne. Niestety często brakuje mi konsekwencji i po tym jak trochę zredukuję przychodzi okres kiedy znów podłapię.........a łapię dużo szybciej niż redukuję i musze pilnować się non stop - co jest męczące. Teraz jestem na zbilansowanej diecie i jest w miarę optymalnie. Jednak kusi próba czegoś nowego i lekkie [...]
[...] - na dzis dokucza mi tylko lewa pieta - pewnie ostroga biegacza, ale to nie jest wielki bol. Na wolny czas ciekawy dokument - raczej dla biegajacych i marzacych o maratonie jak ja - niz dla wszystkich. http://zalukaj.tv/zalukaj-film/18127/maraton_droga_do_doskonalosci_the_spirit_of_the_marathon_2007_.html [...]
[...] A 3:30 chyba z posturą chłopa ciężko bedzie osiągnąć. Priorytet jest jasny - IM na pelnym dystansie 140.6 w roku 2015 :) Mysle ze 3:29:59 jest osiagalne przy podobnej wadze jaka mam teraz, ale daje sobie duzo czasu na osiagniecie takiego PB. Tak ze dwa lata - jesli zdrowie pozwoli oczywiscie. Nizej juz pewnie nie bede nawet probowal krecic, bo [...]
[...] na ciało i spływają po nim, masując je. Woda jest przyjemnie ciepła, niezbyt gorąca, ale i nie za chłodna. Czujemy się coraz bardziej odprężeni. Albo można sobie wyobrazić, jakby ciało znajdowało się w wodzie, do poziomu szyi, tak, że głowa wystaje ponad powierzchnię i możemy swobodnie oddychać. Reszta ciała jest zanurzona w wodzie, i jak gdyby [...]
[...] więc skończyłam. ad.3 od 2-giej serii trzęsły się mi strasznie ręce ad.4 po 5tym powtórzeniu nie dociągam przy tych 3 kg, mam wrażenie że to za dużo. Najwyżej będę tak jak w trzeciej serii dobijać dwójkami. ad.5 ok, czułam trica ad.6 ok, ciężko ad.7 tego ćwiczenia jeszcze nie czuję, może dlatego poszło 25 powtórzeń. Pooglądam jeszcze na yt [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
[...] nie jem i tyle. Dieta ma służyć, a nie sprawiać dyskomfort. BTW jeżeli surowe warzywa są tak ciężkostrawne dla Twojego organizmu, może lepiej robić z nich soki? A ziemniaki jak? Mnie po nich też czasami bolał brzuch. O makreli z biedronki, to już nie wspomnę. Może lepiej będzie Ci jakąś świeżą rybę kupić zamiast wędzonych? Po nich też mogą się [...]
rzabba: Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]
Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]
[...] siebie kilogramów żarcia lecz jedzenie było przyjemnoscią szczegolnie ze bardzo lubię orzechy ktorych 'troche' przejadłem przez ten okres. jesli ktos ma problemy skórne tak jak ja to na tej diecie jest dużo lepiej. TRENING: trening jest rewelacyjny. nie spodziewałem się takich efektów siłowych. wymiary też poszły znacznie, poza tym to cudowne [...]
[...] multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po [...]
Adam a co uwazasz o peptydach typu ghrp6/cjc dla dziewczyn? jest sens, jakas poprawa skory czy kasa w bloto? Czy lepiej gh(mowa tu o najpopularniejszym chinolu), jakie dawki polecasz dla niskich dziewczynek 50-55kg? %-) Jak dlugo najczesciej bierze sie oxe i czy warto dodawac/przeplatac inne delikatne saa? Cel to bikini fitness :D Co do innego [...]
[...] tylko warzywa długo się trawią, przed treningiem mogą zalegać i obciążać układ pokarmowy w czasie treningu. Po spowalniają trawienie posiłku potreningowego, a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych. Stąd często można się spotkać też z tym że około treningowo nie dajemy tłuszczy. Warzywa dawać czy nie? sycą, dostarczają [...]
Siema, propek to mega lajtowy cykl, ale jak ktoś chce po bożemu - dobrze - to przed cyklem wolny test(calkowity nic nie mówi bo większosć niego może być związane białkami wiążącymi hormony - shgb, wiec całkowity może być duży, wolny- 'działający' niski :-P ), estradiol(E2), profil lipidowy, z naciskiem na hdl i ldl. Podstawowa morfologia i [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
